만다라트 64칸, 오타니 쇼헤이는 어떻게 했을까 (노션으로 따라 하기)

SELF GROWTH

만다라트라는 목표 설계법이 유명하다길래 빈 격자를 열어봤지만 64칸이라는 숫자에 압도돼서 창을 그냥 닫고, 오타니 쇼헤이가 고등학생 때 이걸로 목표를 세웠다는 이야기는 들었는데 정확히 어떻게 채우는 건지 몰라 대충 흉내만 내다 포기하고, 억지로 다 채웠지만 각 칸이 서로 따로 노는 느낌이라 이게 맞게 한 건지 확신이 안 서셨다면, 정확한 4단계 설계 과정을 알면 훨씬 수월해져요.

이 글에서는 만다라트가 정확히 어떤 도구인지, 오타니 쇼헤이가 실제로 어떻게 활용했는지, 그리고 이걸 4단계로 나눠서 채우는 방법을 노션으로 실습하는 과정까지 안내합니다.

압도되는 진짜 이유는 81칸을 한 번에 다 채우려 하기 때문이에요

만다라트를 처음 접하면 빈 81칸이 한꺼번에 눈에 들어와서 이걸 언제 다 채우나 싶은 부담부터 앞서요. 하지만 만다라트는 원래 한 번에 다 채우는 도구가 아니라, 1개 → 8개 → 64개로 단계적으로 확장해가는 도구예요. 이 순서를 지키지 않고 처음부터 64개 칸을 동시에 채우려 하면 당연히 압도될 수밖에 없어요.

오타니 쇼헤이가 고교 시절 "8구단 드래프트 1순위"라는 핵심 목표를 정중앙에 놓고, 그 목표를 이루기 위한 8가지 영역(구속, 제구, 몸만들기, 멘탈 등)을 주변에 배치한 뒤, 각 영역마다 다시 8개씩 구체적인 실행 계획을 채운 만다라트가 유명해요. 이 사례가 특별한 이유는, 막연히 "훌륭한 선수가 되겠다"는 목표에 머무르지 않고, 그 목표를 이루기 위해 지금 당장 뭘 해야 하는지까지 64개의 구체적인 행동으로 쪼갰기 때문이에요.

아래 순서대로 하나씩 채워나가면, 81칸이 서로 따로 노는 게 아니라 하나의 흐름으로 이어져요.

종이에 그리면 중간에 계획이 바뀔 때마다 지우고 다시 써야 하지만, 노션의 표(Table) 블록으로 만들면 9×9 구조를 그대로 옮기면서도 언제든 수정이 자유로워요. 실행 계획의 완료 여부까지 추적하고 싶다면, 영역별로 그룹화한 데이터베이스로 만들어서 체크박스 속성을 추가하는 방법도 있어요.

8개 영역과 64개 계획을 혼자 채우다 보면 특정 영역에만 치우치기 쉬워요. 이럴 때 앞서 진행한 라이프 스캔(라이프 휠, 핵심 가치, 비전)의 내용을 AI에게 함께 전달하고 "이 내용을 반영해서 균형 잡힌 만다라트 영역을 제안해줘"라고 요청하면, 내가 놓치고 있던 영역까지 짚어주는 경우가 많아요. 이렇게 뽑힌 제안을 그대로 쓰기보다, 내 상황에 맞게 다듬는 재료로 활용하는 게 좋아요.

어떻게 시작하면 좋을까요

핵심 목표 한 문장부터 시작해보세요. 8개 영역과 64개 계획은 한 번에 다 채우려 하지 말고, 하루에 영역 한두 개씩 채워가도 충분해요. 중요한 건 완벽함이 아니라 지금 당장 실행 가능한 계획인지예요.

표 구조를 처음부터 짜는 게 부담스럽다면, 만다라트 설계 단계가 이미 구조화된 올인원 라이프 노션을 활용해보세요. 이 만다라트는 이후 습관 트래커·주간 루틴· 월간 및 분기 Task로 자동 연결되도록 설계되어 있어서, 여기서 끝나는 게 아니라 실제 실행까지 자연스럽게 이어져요.

자주 묻는 질문